五個簡單有效的治打呼嚕的方法

朋友們， 你們家裡面晚上睡覺的時候有人打呼嗎？他們的聲音是不是很大呢？聽到他們打呼的聲音， 你是否還能睡得著呢？相信答案是否定的， 相信很多人聽到別人的打呼嚕的聲音， 必然是睡不著的。 其實這也是正常的， 打呼嚕的聲音是非常刺耳的。 此外， 打呼嚕對於本身而言， 也是有著很大的害處的。 那麼， 總是打呼嚕該怎麼辦呢？下面我們就一起來瞭解一下五個簡單治療打呼的方法吧。

1、側臥療法

夜間睡眠時儘量保持側臥姿勢， 可左可右， 對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果， 有利於保持睡眠時呼吸順暢， 減少打呼嚕的概率

2、手術療法

通過手術療法來治療打呼嚕， 見效很快， 但是有一個缺點就是可能會引發手術併發症。 如果打呼嚕不是很嚴重的話不建議這麼做。

3、戒煙療法

經常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數比常人多， 這是因為經常吸煙會刺激鼻腔導致充血腫脹，

4、鍛煉療法

中醫認為人體陰陽迴圈， 不盈不虧。 而強身健體是萬能的養生保健療法， 偉人毛澤東曾說過：文明其精神， 野蠻其體魄。 這也是對身體強健的高度肯定。 小編每晚也去操場跑步， 跑了幾個月感覺效果見佳。 可嘗試跑步， 打籃球， 踢足球等日常鍛煉運動來減緩打呼嚕的現象.

5、口腔矯治器療法

呼嚕從嘴出， 可以考慮去醫院配一副口腔矯治器， 從口部來糾正和治療打呼嚕現象。 口腔矯治器療法從目前已經有的案例中來看效果也不是很明顯， 需要長期堅持。

有了這五個方法， 相信我們的打呼嚕朋友們一定能夠改掉自己打呼嚕的毛病的。 那個時候， 我們在生活中，