如何降低食欲，6個辦法教你輕鬆做到

很多愛美的女性朋友都想要一個完美的身材， 那就必須要控制自己的食欲不能吃太多的食物， 因為只有控制食欲這個方法減肥速度最快， 但是很多女性都控制不住自己的嘴， 這就讓很多減肥的女性以失敗而告終。 那麼今天我來教大家如何降低自己的食欲， 一起學起來吧。

1.聯想法

把食物想像成難以接受的東西， 比較把黃瓜想像成蛇， 噁心的大象的便便， 把肥肉想像成身上的肥肉， 雞鴨魚想像成動物屍體。 呃~~~ 光說說就覺得沒有胃口了。

2.吃膩它

對於一個特別愛吃的食材， 一次性吃膩它， 那麼後面就不會想要再吃了。 比如特別愛吃雞腿， 那一次性買個十幾個， 一口氣吃完， 吃到撐胃， 吃到吐。 保證後續沒有再吃這個食物的欲望了。

3.多喝水

喝水可以增加飽腹感， 肚子飽飽， 吃啥都沒有胃口了。 當然， 喝湯也是可以的， 吃水果也行。 只要能撐胃， 其它的， 胃部裝不下就自然不想再吃。

4.吃中藥

吃適合的中藥， 調理好腸胃， 可以減輕對食物的欲望。 當然一定要找中醫進行調理， 不可自行隨意吃藥哦。

5.多進行腹部運動

慢跑， 仰臥起座， 卷腹等加強對腹部的運動， 可以減少食欲。 小編每次運動完之後， 胃部都有著熱感，

6.食用一些苦味的食物

比如茶， 咖啡等， 食用後， 口腔呈苦味， 也會降低食欲。 當然， 這些東西可不能當飯吃。 人體一天的卡路里還是要正常攝入的哦。