夏季運動減肥制定瘦身計畫 教你瘦肚子的最快方法

減肥動作1

準備一個健身球， 將身體靠在健身球上， 雙腳呈彎曲狀成直角支撐在地面上， 腰部勇氣微微向上彎曲， 雙手放在頭部的兩側。

減肥動作2

上半身平躺在地上， 雙腳微微分開然後踩在健身球上， 雙手掌心向上向兩側打開， 吸氣， 然後雙腳和腰部用力， 讓你的大腿腰腹和胸部在同一條直線上， 堅持10~20個呼吸作用， 動作可以重複多次。

減肥運動3

腹部趴在健身球上， 雙手雙腳支撐在地面上， 然後吸氣， 將你的右手和左腳抬起來， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。 這個動作可以很好的瘦肚子， 一周你就能看到明顯變化。

減肥運動4

雙腿彎曲， 將你的上半身肩膀部位靠在健身球上， 腰腹用力， 雙手使勁向上， 吸氣， 右手伸直向上， 左手彎曲手肘在胸前， 右手伸展的時候將你的肩胛骨也儘量向上伸展。 動作堅持10個呼吸左右即可， 然後換另外一邊重複剛才的動作。 這個動作可以瘦肚子瘦腹， 讓你的贅肉無處可逃！