學會3個原則，讓足浴暖身又瘦身！

冬天想避免手腳冰冷， 足浴是個好選擇！將腳泡在溫熱的水中， 除了活化血液迴圈讓四肢末梢暖起來之外， 也能夠放鬆肌肉， 進而達到助眠效果， 事實上， 泡足浴除了有益身心之外， 由於提高了代謝， 可以有效幫助迴圈， 消除水腫， 有減肥的效果。 想來場舒服有效的足浴， 就必須掌握3個泡足浴的小技巧：

1. 注意時間、水量、溫度：

進行足浴或半身浴的時間最好是掌握在飯後1至2小時後再進行；整體水量大概抓再浸過小腿肚， 能夠改善靜脈曲張的情形， 水溫大約控制在40度上下。 不過在泡腳過後， 由於迴圈提升， 會促進腳上的毛細孔張開， 此時應注意足部保暖， 若沒有做好保暖工作， 反而容易感到不舒服。

2. 保持“頭涼腳熱”：

中醫理論中， 應是“頭涼腳熱”更健康， 但現代人多半屬於“頭熱腳涼”的體質， 會讓身體體質轉為寒性， 進而造成肥胖。 經由足浴提升腳的溫度， 改善整體循環， 去除體寒狀況， 就能減肥更順利！一些愛美的人士可以多加實驗哦， 看看是不是有減肥的效果！

3. 熱水加薑粉更有效：

可以在水中加進薑粉， 促進腿部血液迴圈。 但也要注意在腳部有傷口或是有扭傷情形時， 不適合進行足浴；而病患糖尿病及神經末梢感覺異常的患者， 進行足浴時應隨時注意皮膚狀況， 以免有水溫過高造成燙傷而不自知的情形， 所以這一點大家要細心， 不要馬虎大意， 謹防出現不良狀況！