練瑜伽會出汗是嗎

有些朋友在最近問我這樣的一個問題， 自己在練習瑜伽的時候會出很多汗， 這樣子是不是比較容易達到減肥的效果呢， 而且這樣出汗對身體真的好嗎?確實， 我們會發現有些人練習瑜伽無論多久出的汗都不是很多， 而有些人稍微練習一會兒就感覺汗如雨下， 那麼， 練瑜伽會出汗好嗎?

做瑜伽時不是一定出汗就是好的， 出汗只是說明你在最初練習時對你的身體來說強度大些， 但在經過一段時間的鍛煉以後， 你的柔韌性， 協調性， 力度等方面比以前有進步， 所以同樣強度的練習對於現在的你來說就不會覺得很吃力， 因為身體已經適應了這樣的強度， 如果將動作的難度和強度適當的增加， 你還會和以前一樣有出汗的感覺。

做完後如果覺得身體有疼痛感， 要看是不是瑜伽的動作大部分都是伸拉的， 所以練完後如感覺鍛煉的部位有酸脹感和酸痛感都屬正常的。

但如果您感覺不是鍛煉的部位疼痛， 就應該請你的教練幫助你看一下你的動作是否做到位了， 因為在上課時一般情況是上大課， 除私教外， 教練不可能顧及到所有學員， 可能一些動作教練看到你了， 也可能一些動作教練沒看到， 還有就是， 一些瑜伽動作是一些人群不能做的。 如：高血壓， 心臟病， 腰椎勞損， 椎間盤突出等， 在做一些動作時如遇到以上人群不宜做時教練就會提到了。

如果是認為練習瑜伽必須出汗， 那是對瑜伽還不瞭解。

大量出汗， 一是身體較差， 一是強度太大， 長時間如此只能有壞處， 沒什麼好處。

如果是在常溫下練習瑜伽， 一般都不會太出汗， 因為瑜伽是非常緩慢的舒展動作，

並且要配合深而長的呼吸， 不象其他運動那樣激烈， 所以一般來說只會微微有些出汗， 如果大量出汗那肯定是練習中有感到難受， 或者是因為身體僵硬而感到非常疼痛， 又或者是沒有配合好呼吸有屏氣的現象， 學習瑜伽首先一定要先對瑜伽呼吸有所瞭解， 練習好呼吸對習練體位是至關重要的， 再就是不要強迫自已做自已能力範圍以外的動作， 難度大的動作要慢慢練習， 每天都能看到進步的， 一定要有恒心和耐心。

練瑜伽會出汗好嗎?現在大家應該都知道這個問題的答案是什麼了吧， 確實， 很多時候過猶不及， 所以如果在練習瑜伽的時候出一些汗確實說明練習有了效果， 但是如果流汗比較多， 說明你練習量有可能超出了你身體所能承受的，

這時候應該減少鍛煉量。