減肥能吃獼猴桃嗎

獼猴桃營養豐富， 對於想減肥的美女們是很好的選擇。 那怎麼吃獼猴桃才能夠達到快速減肥的目的呢?99小編就教大家怎麼吃獼猴桃減肥：

1、天天吃一至三顆奇特果。

2、早餐吃一顆獼猴桃， 並且喝一杯水。

3、覺得不飽的話， 搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力， 或來碗低熱量的蔬菜湯。

5、午飯吃八分飽。

6、利用獼猴桃代替甜點， 餓了也可以吃一顆。

7、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。

假如可以將每餐吃到飽改成八分飽， 有機會就動一動身體， 效果會更棒。

獼猴桃之所以會有如此的減肥功效在於以下四點：

1、獼猴桃堿的蛋白質分解酵素， 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收， 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

2、獼猴桃的膳食纖維在生果當中名列首位， 一顆100g的奇特果約有2。 5g的纖維質， 是香蕉的2.3倍，

3、獼猴桃的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪， 讓脂肪隨糞便排泄， 減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色， 一邊吸收水分增加糞便體積， 並促進腸蠕動， 改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

4、肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰， 其後便開始減少， 因此， 吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。