起床的幾大壞習慣有損健康！

很多的年輕人都喜歡賴床， 早上起床很困難， 特別是在寒冷的冬季， 都比較留戀溫暖的被窩。 要是上班族， 每週一到週五都是比較痛苦的， 即使再不願意起床， 也不能賴床， 以免上班遲到， 到時間點了就要很迅速的起床了。 可是大家有沒有發現， 很多人起床後都有一些自己的習慣或者說是小動作。 這些對我們的身體健康有沒有影響呢？其實有一些的起床後的行為是對身體有傷害的， 也是大家應該注意的。 接下來小編就為大夥們來具體的說說， 起床後的五個壞習慣有損身體的健康。

起床太猛

人在睡眠時， 血壓比較低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 也有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快，

容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。 建議起床堅持“221”原則， 即剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠， 容易形成血栓。 起床後， 應儘早喝一大杯溫開水， 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈， 減少中風和心肌梗死的發生。

解便太用力

臨床上， 確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。 出現大便乾燥、排便不暢時， 千萬別過度用力或屏氣， 或一邊屏氣一邊過度用力，

生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等， 實在不行應去看醫生， 使用治療便秘的藥物。

早餐吃太油太鹹

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症， 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 再加份果蔬。

晨練

秋冬季室內外溫差在逐漸加大。 有些人四五點鐘就外出晨練， 此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。 建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。 健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。 盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

看了上面的分享的內容， 大家不妨來檢查一下自己起床後的習慣，

有沒有這幾個內容呢？雖然這五個壞習慣看似無關緊要， 但長期累積就會給我們的身體健康埋下隱患， 希望朋友們能及早擯棄這些惡習。