3種食材能夠幫助睡眠杏仁緩解全身肌肉緩解焦慮

甜點盡管可以讓人激動， 讓人愉快， 純蜂蜜也是這般， 但小量的葡萄糖水卻可以讓人的大腦代謝出神經系統傳送素， 進而讓人可以輕輕松松入睡。

因而， 假如在晚上喝水或是喝純牛奶加少量純蜂蜜， 那麼幫助睡眠的實際效果會更優。

香蕉營養成分也是很豐富多彩的， 含有復合型胺、鎂等， 這種均對睡眠質量有協助， 而且香蕉被稱作包著外果皮的“安定片”， 由此可見香蕉對有助于睡眠的功效還是有的。

假如在臨睡前吃點香蕉， 那麼不但可以協助提高睡眠質量， 而且香蕉發熱量低， 不易長胖， 是非常好的助睡眠新鮮水果。

杏仁是干果食材， 其含有豐富多彩的蛋白和不飽和脂肪， 含有非常豐富的維他命， 另外也含有鎂等營養元素。

在其中含有的鎂元素， 可以協助緩解全身肌肉， 若是在平常吃點杏仁， 可以具有協助改進焦慮不安的神經系統， 緩解焦慮狀況， 進而協助提升睡眠。