不同體型要有不同性質的運動方法

現在的運動養生不單單是說要保證健康， 更要保證這種運動是否適合我呢?只有適合自己的運動方式我們運動起來才是最見效也是最健康的，

從遺傳角度上看， 體形大致可分3種(以下簡稱為A、B和C型)， 這3種體形各有特點。

A型：看上去整個身體沒有半點多餘脂肪;四肢瘦長， 臀及胸部較小。 A型人通常較瘦削， 很少脂肪， 肌肉不太發達， 大腿及臀部會出現鬆弛現象， 不適合穿三點式泳衣。

最適合A型身材的運動是用啞鈴鍛煉， 使其看上去結實。 開始時， 不妨用4.5千克左右的啞鈴練習， 習慣後慢慢增加重量(以增至10千克為標準)， 每週做啞鈴健身2-3次， 每次舉8-12遍。 堅持3個月後， 不僅能使肌肉結實， 而且還會增加曲線美。

A型的人不易發胖， 因此在飲食上無須太多忌諱。

B型：上身勻稱， 但腹、臀及大腿肉較多;大致上體態均勻，

C型：全身圓潤多肉;四肢較短而圓潤， 多數人脖子短， 身體豐滿， 臀部及大腿較多肉。 C型的人雖然看上去較健碩， 但一般人都易發胖， 必須努力保持體態， 勿讓身體積聚多餘脂肪。