晨練之前要不要吃早餐

幾個閨蜜在一起聊天， 肯定沒幾分鐘就會聊到減肥， 然後就是說到自己是怎麼減肥的， 有什麼減肥的好方法。 晨練肯定是運動減肥者很容易採取的方法， 很多人早起去晨練不吃早餐， 以為不吃早餐就會有助於減肥。 那麼， 不吃早餐就真的會有助於減肥麼？

夏日炎炎氣溫升高， 選擇在天氣涼爽的早晨鍛煉身體的朋友越來越多， 不過有一個健康問題卻一直讓展練的朋友很糾結，

究竟晨練前該不該吃早餐?如果晨練前吃飽了， 運動時會感覺不適， 也容易導致闌尾炎；如果不吃。 會導致頭暈眼花低血糖。 南方醫科大學南方醫院肝膽外科主任周傑說， 想要減肥且沒有低血糖、糖尿病病史的朋友可以晨練後再吃早餐。 如果在運動中感覺不適應該立即停止運動；有過低血糖、糖尿病病史的朋友可以先吃點香蕉、餅乾填下肚子， 等晨練完後再加餐。

建議大家起床後儘快喝一大杯溫開水， 能有效地增加血容量， 稀釋血液， 降低血黏稠度， 促進血液迴圈， 從而預防心絞痛、心肌梗死、腦溢血、腦血栓等發生。 早起喝完水後， 應待等會兒再去運動， 這有助於消化道代謝產物清除， 加速體內毒素的排出， 緩解老年人常見的便秘問題。

如果不想在晨練時出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩等症狀的話， 就有必要在晨練前適當補充能量。 在晨練之前應該進食， 適當補充能量， 是亮點攝入富含碳水化合物的食物如麵包、牛奶、蜂蜜水、餅乾、香蕉等等。 如果沒有能量作保障， 在晨練時就不要進行劇烈運動， 並控制練習量， 避免大量消耗體能。 但是， 雖說晨練之前要進食但不要過多進食， 否則就會加重腸胃負擔， 飽餐後運動就可能會誘發胰腺炎、闌尾炎等疾病。