男人補肝護心重于補腎壯陽
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如今許多男性如果出現疲勞、體力不濟,
就會去補腎壯陽。
其實,
與其吃各種滋補品來補腎,
不如平常在飲食中注意養肝、護心。
由飲酒引發的酒精性肝炎、肝上脂肪變性以及肥胖、少運動引起的非酒精性脂肪肝, 如今在青年人中有愈演愈烈之勢, 嚴重影響其生活質量。
有些人因肝功能受損導致疲勞、食欲差, 卻誤以為是“腎虛”, 由于補腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪, 越補越加重肝臟的代謝負擔, 導致雪上加霜。
養肝、護心, 最好的預防疾病的辦法莫過于養成良好的生活習慣, 定期運動, 戒煙、少喝酒、減少體重, 改善飲食習慣。 例如少吃油膩食物, 平衡膳食, 經常喝酒、已經有“小肚子”的男性應多吃清淡食物, 例如粥、面等碳水化合物, 多餐少食, 每次吃七八分飽。 另外, 鮮菇、木耳等食用菌類有益于護肝。
除了飲食需要留心外, 調節情緒也十分關鍵。
1、仰面平躺, 腳緊緊并攏, 上抬10厘米, 保持此動作約10秒, 再把雙腳放下, 每天可重復做50次。
2、面向前坐在椅子上, 上身挺直, 雙手緊握椅子兩端, 雙腳并攏后上提, 保持10~20秒鐘, 然后放下, 每天重復做50次以上。