男人補肝護心重于補腎壯陽

如今許多男性如果出現疲勞、體力不濟， 就會去補腎壯陽。 其實， 與其吃各種滋補品來補腎， 不如平常在飲食中注意養肝、護心。

由飲酒引發的酒精性肝炎、肝上脂肪變性以及肥胖、少運動引起的非酒精性脂肪肝， 如今在青年人中有愈演愈烈之勢， 嚴重影響其生活質量。

有些人因肝功能受損導致疲勞、食欲差， 卻誤以為是“腎虛”， 由于補腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪， 越補越加重肝臟的代謝負擔， 導致雪上加霜。

養肝、護心， 最好的預防疾病的辦法莫過于養成良好的生活習慣， 定期運動， 戒煙、少喝酒、減少體重， 改善飲食習慣。 例如少吃油膩食物， 平衡膳食， 經常喝酒、已經有“小肚子”的男性應多吃清淡食物， 例如粥、面等碳水化合物， 多餐少食， 每次吃七八分飽。 另外， 鮮菇、木耳等食用菌類有益于護肝。

除了飲食需要留心外， 調節情緒也十分關鍵。

1、仰面平躺， 腳緊緊并攏， 上抬10厘米， 保持此動作約10秒， 再把雙腳放下， 每天可重復做50次。

2、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊握椅子兩端， 雙腳并攏后上提， 保持10~20秒鐘， 然后放下， 每天重復做50次以上。