擺脫這處男人竟能重返20歲
現在對於很多男人朋友來說， 每天忙碌著工作學習， 沒有多餘的時間去做運動， 更沒有時間關注自己的身體。 那麼想要長壽就更加困難了。 那麼男人想要長壽的秘訣是什麼呢？其實男人長壽的秘訣非常簡單， 只要平時養成健康的好習慣自然就可以長壽了。 那麼能讓男人長壽的好習慣究竟有哪些呢？接下來一起跟著小編去文章中看看吧！
男士朋友忙於生活、工作從而對於身上的一些不適症狀也並不是很在意， 因此久而久之， 就可能積聚成大病， 所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉， 那也應該養成適量活動的習慣， 做一些小動作來緩解。
下面七個簡單的小動作， 只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來大健康， 自然也就能長壽了。
遠眺
登高遠眺， 可調男人節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，
張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動面部全部肌肉， 進行有節奏的運動， 可以加速血液迴圈， 延緩局部各組織器官的老化， 使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上， 嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合， 每次張合持續50次， 約1分鐘左右， 每天早晚堅持各做一次。
轉頸
男人茶餘飯後的休閒時間， 經常做做轉頸運動， 既能收到提神的效果， 又能防止頸椎疾病的發生。
具體方法
男人坐在椅上， 先抬頭， 儘量後仰， 再把下頦俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 並向左右兩旁側傾10～15次， 再將腰背貼靠椅背， 兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
男人每天進行握拳鍛煉， 能增強體內臟器功能， 使人的體力倍增， 並保持旺盛的精力。
具體方法
男人將雙手緊握成拳， 全身同時稍稍用力， 然後放開， 重複進行50～80次， 每天早晚各做一次。 平時感到注意力不集中及精力不足者，
按摩鼻子
鼻子是人體呼吸的一道門戶， 它外與自然界相通， 內與很多重要器官相連。 男人經常按摩鼻子， 有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
具體方法
用兩手大拇指的指背中間一節， 相互擦熱後摩擦鼻尖24次， 用兩手手指摩擦鼻旁各12次， 用手指刮鼻樑， 從上向下10次。 上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關係。 中醫認為， 唾液充盈， 常含而緩緩咽之， 能潤五臟， 養肌膚， 使人長壽。
具體方法
先平心靜氣， 輕輕吐氣3口， 再將舌伸出齒外唇內， 上下左右攪動；當津液滿口時， 鼓漱5～10次， 分3次把唾液徐徐送入丹田。 每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，
具體方法
不斷地抬起兩腳腳跟， 使下肢血液回流良好。 因為人體血液下肢回流， 主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓， 每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
