應如何預防老年人失眠
核心提示:如何預防老年人失眠?睡眠對於我們來說是很重要的, 良好的睡眠會讓我們精神飽滿, 但是失眠的發生對患者們的身體的危害是很嚴重的, 現在很多來人也受到了失眠的影響。
老年人的睡眠時間是很少的, 如果再受到失眠的影響, 那麼他們的身體就會受到嚴重的影響。 預防老年人失眠是很重要的, 下面我們就來看看專家對如何預防老年人失眠的介紹吧, 希望可以幫助老年人患者們儘快的擺脫失眠。
老年人想要預防失眠可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論。 刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無關的行為和建立規律性睡眠—覺醒模式的程式。
老年人應該怎麼預防失眠?躺在床上30分鐘後如果仍睡不著, 必須起床離開房間, 離開房間的時候, 不要帶著自己最終還會回到床上的念頭, 腦子要想“你不再睡了, 你不能再睡了”。 起床後, 做些溫和平靜、少刺激的事,
以上就是專家對如何預防老年人失眠的介紹, 相信患者們都瞭解了吧, 失眠是生活中很常見的一種慢性病, 它的發作對患者們的影響是很嚴重的, 老年人的身體健康是很重要的, 由於失眠的發生, 讓很多的老年人受到了影響, 希望在生活中老年人失眠患者們能夠做到以上介紹的這些, 讓老年人的生活不再受到失眠的困擾。
(責任編輯:徐曉宇)