春季四大當家菜
俗話說, 一年之計在於春, 你是否也為自己春天的飲食做好計畫了呢?以下4種蔬菜有利於春天保健養生, 應該多吃。
豆芽防口幹唇燥症狀。
薺菜能補鈣。 眼下, 雖然還沒真正回暖, 但最耐嚴寒的薺菜卻已經上市了。 薺菜營養豐富, 其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高, 尤其值得一提的是, 其含鈣量接近同等品質牛奶的3倍。 薺菜還有一定藥用價值, 傳統醫學認為它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
萵筍抗過敏。 萵筍又叫“春菜”, 是最適合春季吃的蔬菜之一。 萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。 日本研究發現, 萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎, 能夠緩解過敏病人的痛苦。 萵筍可以用來涼拌、燒、炒, 還能加工醃制醬菜、泡菜等。
韭菜提高抵抗力。 韭菜雖然一年四季都可食用, 但以初春時節品質最佳。 韭菜富含膳食纖維, 可促進腸道蠕動, 有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生, 故有“洗腸草”之稱。 韭菜性溫, 因而在春季吃可以固陽氣, 提高人的免疫力, 特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。 韭菜的吃法很多,