辦公室女性傷害健康殺手有哪些

為什麼說現在不要僅僅的光工作還是應該多注意自己的身體健康， 俗話說的好呢， 如果身體健康都沒有了， 那麼就沒有本錢去工作和學習了， 所以每個人對於健康的理解雖然是不一樣的， 但是統一的思想就是能夠知道什麼方面能夠傷害到女性的健康， 特別是辦公室的女性朋友更是應該注意一下哪些因素影響到， 所以想辦法知道這樣的一些細節問題， 那麼就應該注意預防一下， 那麼辦公室女性來說要想健康的話就應該找出哪些是健康殺手。

【1】睡眠不足

長期缺覺會增加你患心血管疾病和抑鬱症、以及肥胖的風險， 缺覺可以損害認知功能、記憶力以及免疫系統， 還會引發交通事故。 睡眠不足還會改變身體的新陳代謝節奏， 導致食量增大、飲食帶來的滿足感下降。 成人應該每晚保證至少6.5小時的睡眠時間。

應對：減少噪音、燈光等其他因素對睡眠的干擾，

比如你養得貓;給自己安排一小時不插電時間， 不上網， 不打機， 不上微博;保持一個固定的睡眠時間， 如果你發現還是憂慮， 就像我們之前說的， 寫個睡眠日記吧， 憂慮寫下來， 就不再那麼讓人擔心了。

【2】營養不足

有人為了減肥而節食， 很容易導致身體某些營養素或者熱量的不足。 每個成年人， 每天至少需要1500大卡的熱量， 工作量較大的話， 則需要2000大卡左右， 不斷補充營養是你工作狀態不錯的前提。

應對：早餐是一天裡最重要的一餐， 不吃早餐可能會讓你血糖低下， 引起貧血或者精神渙散。 早上應該吃一些低脂低鹽、高纖維的食物， 輔助蔬果、牛奶以及一些肉蛋類食物。

【3】貧血

貧血的人無法得到充足的氧氣供應，

身體能量不足， 就會覺得虛弱頭暈、明顯感覺心慌， 如果長期如此， 手指甲會變得很脆， 臉色蒼白、缺乏活力。 貧血會造成大腦缺氧、記憶力差， 還會出現健忘、精神錯亂和抑鬱。

應對：多吃一些瘦肉、肝臟、貝類以及穀物食品， 這些可以緩解貧血引起的疲勞症狀。

針對每個人的健康不同呢， 一些傷害健康的疾病大家還是要警惕一下的， 畢竟我們對於健康的話題瞭解的還是挺多的， 而且目前來說只要是能夠明確這個健康是什麼原因傷害的， 找出這幾個殺手的話， 那麼肯定生活中會加強預防的， 而且還會容易讓一些辦公室的女孩們知道通過什麼方法能夠讓自己的身體更加的好。 所以上面的一些習慣呢能夠糾正的還是最好不過了。