夏季養生 晨練不宜早

文章導讀

夏季一個典型的特點就是日照時間較長， 天亮的早， 黑的比較晚。 對於有晨練愛好的人來說是件好事， 不用象冬天那樣起著黑就開始去晨練。 當然小編提醒大家夏季晨練的時間一般不宜早過六點。 除了這點夏季養生誤區之外， 小編還另外總結了3條養生誤區。

晨練越早越好

許多人都認為夏季晨練越早越好。 其實， 在天亮之前或天朦朦亮的時候， 空氣並不清新， 不利於健身。 據專家研究， 在夏季早晨6時前， 空氣中的污染物最不易擴散， 是污染的高峰期。 此外， 日出前， 由於沒有光合作用， 綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。

太早晨練易患感冒， 引發關節疼痛、胃痛等病症。 故夏季晨練的時間不宜早于6時。

多喝啤酒能解暑

暑熱天， 喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。 但是， 多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。 因為啤酒含有酒精， 如一次喝得過多，

進入人體的酒精含量就會過高。 如果不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷， 口渴、出汗症狀會加重。

空調應保持恒溫狀態

許多人在夏季使用空調時， 習慣將溫度定在某一個值上。 其實， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”， 從而提高人的適應能力和自我保護能力， 不致於經常患感冒或其他居室病症。 當然， 剛開始利用空調進行調節時， 溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後， 幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。 溫度變化也不要太突然， 每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，

這種觀點是錯誤的。 如果鏡片顏色過深， 會嚴重影響能見度， 造成眼睛損傷。 專家建議， 最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片， 以灰色、綠色為佳。

長壽無疾病一直是人們養生追求的目的， 提起養生， 人們也越發的重視了起來。 但是現在很多的報紙雜誌等多種媒體往往也會好心辦壞事， 報導了一些錯誤的養生資訊， 所以小編提醒廣大養生愛好者， 在關注長壽養生的時候， 也要掌握一些基本的養生常識， 避開養生的誤區。