男人經常腰痛怎麼辦 試試這些方法
說到腰痛， 很多人認為這是女性朋友的事情， 其實牙痛不是女人的專利， 男人也會出現腰痛的情況。 那麼男人腰痛該吃什麼好呢?
男人腰痛吃什麼食物好?
1、維生素B
維生素B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛， 如果攝取不足， 則容易引起腰痛。 含維生素B較多的食物包括全穀類(未精製)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加腦中血清素的含量， 對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。 富含色氨酸的食物為碳水化合物， 如米飯、馬鈴薯、番薯、麵食、麵包、饅頭等。
3、藥粥
豬腎粥
原料：豬腎兩枚， 糯米50 g， 蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法：
1、將豬腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去脂肪， 切細。
2、將米淘洗乾淨， 放入鍋內煮成粥。
3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。
功效：早餐服用， 可補腎， 還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。
枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250g， 羊腎1只， 羊肉60g， 蔥白1000g， 細鹽少許， 糯米60g。
做法
1、將新鮮羊腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去筋膜， 切細， 再把羊肉洗淨切碎。
2、枸杞葉煎汁去渣， 同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3、粥成之後加少許鹽， 稍煮即可食用。
功效：益腎陰、補腎氣、壯元陽，
如何保護腰
1、控制體重
控制體重可以幫助男人更好的保護腰部健康， 因為體重過重體內脂肪過多， 會讓腰部承受巨大的壓力， 因為脂肪大多是堆積在腰腹部位的， 如果男人在生活中沒有很好的控制體重， 這些脂肪便會成為腰部的累贅。
一些男人體重過重， 身體上的脂肪過多， 甚至會出現走一段路， 就覺得腰背酸軟， 因此保護腰部健康， 控制體重是一定要做的事情。
2、避免久坐
長時間的久坐會讓腰部變得十分僵硬， 使得腰部血液迴圈不暢， 要不得不到血液的按摩滋潤， 就會出現乏力等情況， 長此以往便會導致腰部酸痛的症狀。
此外， 人在久坐時腰部長時間保持一個姿勢， 會給腰椎帶來很大的壓力， 許多人患上了腰椎疾病， 其實都是因為久坐所導致的， 因此， 在生活中坐一會兒站起來走一走， 避免久坐是很好的護腰方式， 男人們不妨試一試哦。
3、瑜伽
瑜伽並不是女人的專屬， 男人其實也是可以的，
所以男士在生活中想要保護好腰部的健康， 不妨學習一下瑜伽， 相信能夠得到很好的效果哦。
4、避免重活
過重的活同樣是一件易導致男士身體受損的事情， 要知道人的腰部是有一個承重極限的， 當男人在搬東西時， 如果超過了這一極限， 就容易出現腰肌勞損、腰椎挫傷等危險的情況。 因此男人在生活中想要保護好腰部的健康， 減少做較重的活是一個很好的方法。 (參考網站：家庭醫生線上)
