19歲快速長高的方法

身高對一個人很重要， 先天的基因問題我們沒辦法改變， 但是可以通過一些後天的飲食和鍛煉多增高幾釐米是很輕鬆的。 到了19歲， 一定要注意補鈣， 不要挑食， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 男生可以選擇打籃球， 女生可以選擇跳繩。 平時建議多吃一些菠菜， 牛奶和胡蘿蔔， 不過敏的話最好吃一些海鮮類的產品

男生19歲了想要快速長高就比較難， 生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。 “是藥三分毒”！長高藥物不但貴， 而且幾乎沒有什麼功效， 有騙錢的嫌疑。 可以通過科學鍛煉和科學飲食， 自然長高： 一， 男性在25歲停止身體增高。 女性則是23歲。

一般來說， 男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。 如果要增高， 請充足的保持睡眠， 不要熬夜， 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，

2.飲食方面， 飲料可以選擇牛奶， 怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。 好處是補鈣， 晚上失眠喝些還可以改善睡眠。 食物推薦蛋白質高的肉類。 當然營養均衡也很重要。 吃飯不可以挑食。

3.曬太陽， 骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。 首選需要跳躍的運動。 如籃球等， 每新的一天， 人的關節處會有一種物質。 經過一天的磨合， 將會消耗， 通過運動將此消耗降到了最低。 使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。 這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 如果是女生推薦打羽毛球。

5， 身高有一半是一定的遺傳因素導致的。 當然還有一半是靠自己的努力。

6， 希望大家也不要太看重身高這個東西， 不要因為自己矮就產生自卑。 要好好樹立自信， 自己在身高上沒有優勢， 那就用其他的長處去比較。 你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7， 跳繩有好處。 熬夜對身體不好。 儘量多活動。 人具體能長多少， 沒有一個高科技機器能預測。

（1）牛奶是一種全營養品， 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等， 對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜， 就可以滿足生長發育的需要。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸， 它被稱為紅色的金花。 兒童的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔， 大有益處。

（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品， 每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話， 請在晚上睡覺前和純牛奶， 或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！