戶外騎行超燃脂運動 將健身進行到底
眾所周知, 運動減肥是最科學最健康的減肥方法, 主要採用一定的有氧運動, 消耗身體多餘脂肪, 促進新陳代謝, 達到運動減肥的目的。
騎行減肥不是要高強度的鍛煉, 那樣很可能拉傷肌肉;也不是要你散步般感受春風, 這樣絲毫沒有運動的意義, 而是要規律的有方法的進行。 今天小編就給大家介紹幾種騎行減肥燃脂的好方法。
1、減脂騎車法
指的是以中等速度騎車, 一般來說需要連續不斷地騎40分鐘以上, 同時還需要注意規律地呼吸, 這樣對於減少體內的脂肪是非常有利的。
2、力量型騎車法
是根據不同的條件用力地騎車, 比如在上坡或者下坡的時候調節齒輪的大小, 這樣就能夠有效地提高雙腿的肌力以及肌耐力。
3、強度型騎車法
以自己的六成極限速度騎車5-7分鐘, 同時需要用心率表觀察自己每分鐘的脈搏, 使得心率處在心肺功能訓練區內, 這樣不僅能夠鍛煉人的心血管系統, 還能夠有效地燃脂減肥。
4、間歇型騎車法
指的是在騎車的時候, 先是以中慢速騎1-2分鐘,
5、核心肌力騎車法
指的是在騎車的過程中, 臀部離開座位, 但是不站直身體, 同時使用腰腹部發力控制人的身體,