每天騎行30公里減肥
在生活中很多人都特別執著於減肥， 但是一些人減肥都沒有得到特別明顯的效果， 也有很多人因為中途放棄， 有些人認為騎自行車減肥是最輕鬆的一種減肥方式， 因為自行車騎起來並不吃力， 而且還能夠使全身都得到運動， 並且它是一種無氧運動， 那麼每天騎行30公里， 能減肥嗎？
騎自行車減肥相對於其他減肥方法的優勢：
1簡單易行：與快步走、跑步等有氧運動相比， 最簡單的就是騎自行車了。 由於自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重， 因此比跑步更能鍛煉身體。
2對身體的負擔很輕：快步走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力， 而跑步則是近3倍的衝擊。 與之不同的是， 自行車由於腳踩踏板離開地面， 因此帶來的著地衝擊力比體重小， 不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。 同時因為騎自行車很難積攢疲勞， 因此有利於每天堅持。
3能根據自己的節奏自由掌握：運動的強弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點之一。 騎行的速度可以根據當天的身體狀態和體能來控制。
4可以鍛煉全身肌肉：騎自行車看似簡單， 其實卻是在鍛煉全身的肌肉。 在踩動腳踏板的時候， 可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手， 可以使背部肌肉得到鍛煉， 同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
5能夠心情愉快地堅持下去：長時間連續運動身體，
