小心！這五種行為最傷腳

穿平底鞋、光腳走路， 生活中， 這些看似無害的行為也會對健康構成傷害。 美國《讀者文摘》最新載文， 刊出美國著名足病專家菲爾·瓦斯裡博士總結出的“最傷腳的5種行為”。

1.正常人的腳掌都有一定的弧度， 在柔軟、稍有起伏的地面上行走， 可幫助減小衝力， 最有益雙腳。 而如果光腳在地板上走來走去， 腳底弧度無法與地面相切合， 雙腳得不到足夠的承托， 會導致腳跟及膝關節疼痛。 瓦斯裡博士表示， 起床後立即光腳在地板上行走， 對腳部傷害更大。

2.穿平底鞋。 平底鞋雖然看起來柔軟舒適， 卻不能為雙腳提供拱形支撐，

3.鍛煉時忽視小腿肌肉。 小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。 瓦斯裡博士建議， 爬樓梯的時候， 每跨一級樓梯就暫停一下， 拉伸小腿， 保持30秒， 反復做幾次， 可以防止腳痛和小腿疼痛。

4.動作過猛。 剛開始運動或者增加運動難度時， 應該循序漸進， 先熱身， 再運動。 確保運動鞋合腳舒適， 方便完成跑跳動作， 否則極易崴腳、拉傷。

5.不注意控制體重。 即便體重超出標準一點點， 也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。 體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動，