夏季如何預防高血壓

注意防暑降溫

溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素， 夏季高血壓患者做好防暑降溫。 高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外， 避暑降溫可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。 其中， 最值得提倡的是浴水散熱――游泳。 游泳不僅可帶走體內過多的熱量， 有降溫除暑之效， 還可消耗過剩的營養， 降低血脂、血糖， 減少脂肪儲存， 有強身健體的功效。

科學鍛煉

鍛煉是一年四季都不能少的， 要科學安排自己的生活， 養成了防治高血壓的良好生活習慣， 千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。

及時補充水份

炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水， 多喝水可預防脫水， 要達到體內的水平衡， 就要根據排泄量調整飲水量。 飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。 當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

堅持測血壓

堅持經常測血壓， 不要放鬆對血壓的監測觀察。 如能經常自測血壓最好， 不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓， 最長間隔不要超過l周。 如果發現隨氣溫驟變， 血壓波動明顯時， 間隔時間就要縮短些。