空手跳繩到底可以減肥嗎

空手跳繩是針對於沒有跳繩的， 一個運動減肥方法， 可是很多人會質疑空手跳繩， 沒有達到有神跳繩的效果， 那麼事實上是否是這樣的呢？現在我們來為大家具體解答， 如果是空手跳繩的話， 是否可以幫助自己， 達到最理想的減肥效果， 減肥的朋友都可以注重這些問題。

跳繩前期準備：

空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子， 而是不拿跳繩而擺動雙臂， 做出跳繩的動作， 但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的！空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋！

在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作， 這樣會把身體的各個關節都打開， 可以盡可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害， 而且會提高身體的柔軟性， 特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱， 這兩個部位最重要， 因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態！

跳繩減肥方法動作要領：兩腿前後開立， 後腿繃直腳跟緊貼地面， 前腿向正前方彎曲， 即我們常說的弓箭步。 然後仰臥於墊子上， 一條腿抬起伸直， 用跳繩套住足弓， 雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。 每條腿做30秒。

減肥瘦身對這些方法的認識和瞭解當然是比較重要的， 因為正確的使用這些方法， 才可以幫助自己達到最理想的減肥瘦身功效， 而且我們知道這種方法， 大家在生活當中都可以做的到不需要使用任何的藥物或者是保健品問題。