堅持運動，為何身體反而越來越差？3件事，希望你懂得反省

隨著現在很多人養生意識的提高， 我們經常會看到很多人在早上進行晨練， 不少老人都在做各種運動， 看起來好像養生是一件挺困難的事。 其實， 養生并不需要那么大費周章， 告訴你幾個小動作， 既簡單又養生。

一、伸懶腰--改善血液循環

很多人早上起床后都喜歡伸個懶腰， 看起來非常簡單的一個動作， 其實這是一個非常不錯的養生動作， 因為伸懶腰時能夠拉動全身大部分的肌肉， 使身體上大部分的肌肉進行收縮和舒張， 這樣能夠幫助瘀積的血液流回心臟， 增加心臟的血流量， 從而改善身體的血液循環。 而且伸懶腰還能夠幫助肌肉排出代謝產物， 能夠消除疲勞， 難怪那么多人喜歡早上起床后伸懶腰， 原來這還是個不錯的養生動作。

二、遠眺--緩解視力疲勞

眼睛是心靈的窗戶， 現在很多人由于長期使用手機和電腦， 導致用眼過度， 眼睛疲勞、視力下降是很多人的煩惱，

有個養生動作能夠幫助我們給眼睛做養生操， 那就是遠眺。 可以站在陽臺或高處， 平視遠處的樹木、樓房等景物， 然后有規律地轉動眼球， 眼動頭不動。 遠眺這個養生動作可以幫助放松眼部肌肉， 緩解視力疲勞。

三、按摩耳朵--疏通經絡

耳朵上有很多經絡和穴位， 跟臟腑之間有密切的關系， 經常按摩耳朵可以疏通經絡， 對頭痛、耳鳴都有緩解作用， 而且這個養生動作對肝臟也有保健作用。 按摩耳朵的養生動作主要有兩個， 一是拎耳屏， 用食指和拇指一起提拉耳屏， 力度由輕到重， 以不痛為限；二是按摩耳垂， 可以先將耳垂輕輕搓熱， 然后用食指和拇指按摩耳垂， 使耳垂發熱發燙即可。

四、梳頭--改善血液循環

在我們頭部有非常多的穴位， 而且很多經絡都匯聚于此， 因此做好頭部的養生動作非常重要。 梳頭是日常生活中常見的動作， 其實也是一個簡單的養生動作。 梳頭能夠刺激頭部的穴位， 可以幫助改善血液循環、疏通經絡和調節神經功能等。

對于經常失眠的人來說， 晚上睡覺前梳頭3-5分鐘， 可以幫助治療失眠。

五、踮腳--預防靜脈曲張

看似簡單的踮腳也是一個養生動作， 因為踮腳可以拉伸小腿的肌肉， 鍛煉足部肌肉和腳踝， 增強踝關節的穩定性， 預防靜脈曲張。 在踮腳時身體要立正， 雙腳并攏， 雙手自然放在身體的兩側， 然后慢慢踮起腳尖， 用腳趾緊緊貼住地面， 把身體的重心從腳尖放到前腳掌， 最后做自由落體運動， 讓腳跟輕撞地面， 或者踮起腳尖走路也可以達到同樣的效果。

關于養生， 很多老人都自有一套自己的理論和方法， 但其實老人很容易走進養生誤區， 通常老人養生容易走進哪些誤區呢？

誤區一：晨練越早越好

常常可以看到早上五六點就有老人在運動，

很多老人都認為早上晨練越早越好， 其實在太陽出來前空氣中的二氧化碳含量很高， 并不適合運動。

誤區二：高強度運動

由于老年人身體機能下降， 加上很多都有高血壓等疾病， 并不適合高強度的運動， 但仍然有些老年人不服老，

認為高強度運動才能養生， 其實老年人更加適合柔和的運動進行養生。

誤區三：保健品吃得越多越好

現在不少老年人熱衷于購買和服用各種保健品， 認為保健品吃越多越好， 其實最好的保健應該是生活中注重飲食搭配和調理。

養生之道更重要的是養成合理的生活方式， 平時多做養生動作， 其實養生也很簡單。

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