老人養生要喝好這“三杯水”

老人在日常生活中更加要注重養生保健了， 那要如何選擇正確的養生方式呢？不妨試著好好喝“三杯水”吧！助你遠離疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床後， 可空腹喝一杯水， 因為睡眠時身體出汗和尿液分泌， 導致人體損失了很多水分， 起床後即使不感覺口渴， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此， 起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分。

睡前一杯水

當人們睡熟時， 呼吸， 汗腺仍然在排出水份， 當體內水份減少過多時， 血液粘稠度增高， 睡前一杯水， 可有效降低血液粘稠度， 預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛，

運動後一杯水

老人在運動後， 應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質， 且消耗較多能量， 若不注意， 運動後極易發生低血糖， 嚴重甚至引起暈厥。 因此， 運動後， 建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水， 淡糖水。