有效改善貧血的食物 貧血患者飲食禁忌

雖然現在人們的生活水準在不斷地提高， 但是還是有很多人會出現貧血的症狀。 而現在人們都比較注重通過飲食補血。 那麼改善貧血的食物有哪些?貧血患者又有哪些飲食禁忌?一起來看看吧。

改善貧血的食物

1、富含鐵的食物：

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

2、富含維生素c的食物：

新鮮的水果和綠色蔬菜， 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。 維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3、富含銅的食物：

銅的生理功能是參與造血， 銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

4、富含優質蛋白質的食物：

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

貧血患者飲食禁忌

1、忌鹼性食物

人體內如呈鹼性環境， 不利於鐵質的還原和吸收利用;胃酸缺乏也會影響食物中鐵的游離和轉化。 故貧血患者儘量少食鹼性食物，

2、忌飲茶和咖啡

缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療或服用其他補血藥時， 不可飲茶。 因為茶葉中有一種叫做鞣酸的物質， 可以與鐵劑結合形成不溶性的鞣酸鐵， 妨礙人體對鐵的吸收。 同樣， 咖啡也因含有鞣酸而成為缺鐵性貧血的禁忌。

3、忌大蒜

大蒜含有較多的揮發性物質， 據研究表明， 大蒜本身具有刺激性， 多食用會抑制胃液分泌， 影響食物的消化和吸收;它還會降低血紅蛋白和紅細胞數目， 可加重貧血。 所以， 缺鐵性貧血患者不宜食用大蒜。

4、含鐵食物不與牛奶同食

含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服， 會阻礙鐵質的吸收， 所以， 吃含鐵食物補血時， 儘量不要喝牛奶，

5、紅棗補血不宜長期吃

紅棗雖是補血的佳品， 但不宜長期服用， 否則肚子容易漲氣， 且會使身材變胖。 一個禮拜吃2至3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。

6、限制脂肪

適量的脂肪攝入能為機體提供熱量;但過量的食入脂肪， 則會抑制人體的造血功能， 同時影響貧血患者的消化吸收功能。 所以， 每日脂肪供給量不應多於70克， 一般以50克左右為宜。 且應儘量選擇含不飽和脂肪酸的植物油。

飲食調養可以有效改善貧血， 貧血患者可以多吃以上為大家介紹的改善貧血的食物。 同時也要注意以上為大家介紹的飲食禁忌。 只有合理、健康的飲食才能改善、遠離貧血。