白露節氣“勿露身”，養生記個三字經！

“蒹葭蒼蒼， 白露為霜。 ”明天是二十四節氣中的白露， 因夜間溫度低， 露水凝結呈現“白露”而得名。

白露前後氣溫下降較快， 記得早晚加件衣。

白露之後， 日夜溫差加大， 中醫主張“白露勿露身”， 要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

除了早晚添加衣物， 睡覺時也不可貪涼。 這個時節可以撤掉夏季用的涼席， 關上空調， 將薄棉被備在床頭， 隨時取用。

白露過後， 應注意腳部保暖， 建議大家常泡腳， 泡到身體微微發熱最好， 時間約在15~30分鐘， 有助於護好人體陽氣。

在泡腳的同時， 可以搓搓雙耳， 直到發熱即可。 腎開竅於耳， 而且耳朵有密集的反射區， 聯繫著全身每一個器官， 經常搓揉耳朵是很好的養生方法。

推擦鼻樑有助於擴展鼻腔， 通暢呼吸道， 對呼吸系統健康有益。 用食指指面由鼻尖向鼻根反復推按， 每次推20~30次。

登高望遠，

由於天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 對生冷食物的消化能力也會下降， 所以飲食上要儘量避免生冷， 以免造成腸胃消化不良。

秋季進補首推湯粥， 如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等， 不但易消化吸收， 還能養陰潤燥。 另外， 若口燥咽幹、乾咳痰少， 可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

秋藕最養人，可養陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。

護好心

這個時節早晚溫差大，對於有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

秋藕最養人，可養陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。

護好心

這個時節早晚溫差大，對於有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。