許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習慣,
而一些特定人群的晚睡指數更高,
例如IT工作者、媒體工作者、初高中學生、線民等等。
然而,
熬夜最容易熬出肝病!
據瞭解,
肝臟雖是人體最大的解毒器官,
但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負,
引發一系列疾病。
經常熬夜既導致睡眠時間不足,
身體抵抗力下降,
又影響了肝臟夜間的自我修復。
尤其是那些已經感染肝炎病毒的人,
熬夜還會加重病情。
據介紹,
每天晚上11時至淩晨2時,
按照中醫經脈循行理論,
此時肝膽經氣血最旺,
是養肝血 的最佳時間,
也是肝臟開始排毒的時間。
但是,
肝臟排毒需在熟睡 中進行。
熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,
導致新鮮氣血無法生成,
長此以往,
肝臟養不足血,
已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,
對身體就會造成很大傷 害。
久而久之,
不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大,
而且肝臟解毒功能也會因此受損,
使得體內毒素在血液中含量大大增加。
有研究表明直 立體位時肝臟血流量減少40%,
運動時肝臟血流量減少80-85%,
因此平臥體位時肝臟供血較豐富。
另外,
經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌 量也比常人要高,
這會增加肝、腎臟負擔,
影響肝、腎臟功能的正常發揮,
誘發一系列不適症狀,
甚至加重肝炎患者原有病情,
影響其日後康復。
晚睡族們應該儘量 調整作息時間,
最好每晚十一點前安然入睡,
可讓肝臟有效排毒,
有利身體的健康。
如果無法避免長期熬夜,
那麼也可採取倒時差的方式,
在白天與晚上相應的時間 休息。
例如,
如果熬夜到次日1時,
那麼到當日13時,
可以適當補個覺。
另外,
熬夜者應格外注意補充營養,
晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物,
如全穀 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
華西社區報記者 楊鎧 相關新聞 15個信號告訴您有肝臟損傷2016-11-18 08:05 適合熬夜一族的抗疲勞5大食譜2016-09-25 08:37 熬夜後吃這些食物 抹去所有身體毒素!2016-09-15 06:31 熬夜族肚子再餓也別碰6種食物2016-09-09 09:14