怎麼減掉雙下巴最有效

隨著不良飲食習慣人群數量的增多， 現在肥胖人群真是越來越多了。 這人胖起來後， 不僅食量也會增加， 而且不少人臉也會越來越大， 特別是下巴這個部位的贅肉特別明顯， 看上去像是長了兩個下巴， 而有的甚至是下巴與脖子幾乎都連在了一起， 看上去特別臃腫。 想要減掉雙下巴， 就必須在控制飲食和加強鍛煉上雙管齊下。

一、雙下巴的成因

身體的肥胖會導致雙下巴， 一般身體肥胖的人全身的脂肪含量都比較高， 在下巴處分佈的脂肪也比較多， 就會形成雙下巴。

二、瘦雙下巴方法

1.舌尖按壓式

要點：身體坐直， 肩膀成自然的狀態， 抬頭看天花板。 舌尖頂著上顎。 慢慢向下低頭儘量讓下巴夠到胸前的位置。 然後放鬆舌頭。 一共做兩組， 每組20次。

2.撅嘴式

要點：保持坐姿或者站姿， 伸出你的下嘴唇， 並且下巴處可以放下一根手指， 雙眼目視前方， 慢慢低頭， 讓下巴緊貼你的胸口， 停留1秒。 恢復原樣。 一共做兩組， 每組20次

3.o字式

要點：自然坐直， 嘴巴成o字形像上抬頭， 保持20s， 你會感受到脖子兩側收縮， 慢慢還原。 一共做兩組， 每組10次

4.親吻天花板

要點：自然站立雙手在身體兩側， 保持親吻的姿勢親吻天花板。 頭向後仰，

5.下巴旋轉

要點：坐姿或者站姿， 儘量拉伸頸椎， 以下巴為圓心輕輕的旋轉到肩膀兩側。 旋轉1圈算1次重複， 共2組， 每組10次， 1組順時針旋轉， 1組逆時針旋轉。

6.側方位頸部拉伸

要點：坐在地板上， 右手抱頭，

7.鬼臉式

要點：保持坐姿或者站姿， 拉長腰背， 上下移動下巴， 像咀嚼的樣子， 保持用鼻子呼吸。 然後張大嘴巴， 舌尖抵住下排牙齒的後側， 發出a的音。 整個動作需要90s， 一共做兩組。

8.鴿子式

要點：將你的拇指放在下巴的一面， 你的下顎骨的下方， 只是它變成向上朝耳前。 放置同一手的食指在在相對顎的同一位置。 雖然牽著你的手還在， 推動對你的手， 你的頸部和頭部。 保持這個姿勢30秒， 然後鬆開你的手， 將你