秋季如何減肥養生呢

春夏秋冬是一年的輪回， 每一個季節都有自己不同的特點， 春暖花開， 夏季炎熱， 秋高氣爽， 冬季嚴寒。 今天我們就談談關於養生的話題， 這時候有朋友問了有什麼好方法既能減肥還可以養生呢， 因為現在是秋季嗎， 那我就和各位朋友說說秋季的減肥養生之道吧， 下面我們就說說秋季如何減肥養生呢？

跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動， 在跑步的過程中， 可以極好的增添血液迴圈， 促進新陳代謝， 改善人體的心臟功能， 並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應， 讓大腦更加正常的運作， 同時有效刺激人體能量的消耗， 幫助塑造完美體態。

1、慢跑前要做好準備， 充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的GHRELIN激素， 促進腦內學習區域的神經細胞， 一定程度上可以提高記憶力。

2、慢跑前的準備動作：站立，

3、慢跑前熱身運動可以提高肌肉溫度， 使肌肉變得柔軟， 不易被拉傷。

4、運動時間不能少於20分鐘， 時間為40分鐘最佳， 時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。

5、跑步速度以中速或者慢跑為主， 這樣比較有利於燃脂。

6、慢跑時首先兩腿交替抬高， 活動髖關節， 然後逐漸提高速度， 膝蓋盡可能觸及上腹部為好， 手臂前後擺動， 跑步時前腳掌先著地， 過渡到全腳掌著地。

看到了嗎？上面就是我和大家說的秋季如何減肥養生， 都明白了吧！實際上如何既減肥又養生是簡單的， 只是我們對食物的營養價值認識有限， 忽略了它們的作用， 只要我們合理搭配就能做出一份既減肥又養生的好方法， 可以平時多多的鍛煉養生一下。