夏季胃病頻發？做好四招打好保胃戰

“一吃冰西瓜就胃痛， 猛吹空調胃難受。 ”一到夏季， 不僅天氣炎熱， 更是胃病的高發季節。 因為夏天氣溫高， 適合各種細菌、微生物繁殖， 而且高溫導致人體食欲不振， 出汗又多， 營養物質隨汗排出， 最終影響胃腸道消化功能， 很容易患上胃腸道疾病。 因此， 經常胃痛、胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨綢繆， 做好應季胃部保健。

飲食宜清淡衛生， 保持心情愉悅

俗話說胃病“三分靠治， 七分靠養。 ”中醫也講究四季養生， 即“春養肝， 夏養心， 秋養肺， 冬養腎， 四季養脾胃。 ”夏季不僅要養護的心陰， 更要注意調養脾胃。 那麼夏季如何養胃？具體要做什麼呢？

1 飲食宜清淡， 三餐要定時定量。

天氣炎熱， 為了消暑， 人們都喜歡喝冰凍飲料、吃冰凍西瓜、猛吹空調等來降溫， 雖然這樣讓人得到暫時的涼爽， 但吃得過多， 吃得太快， 會沖淡胃液， 刺激胃黏膜， 影響消化功能， 引發胃炎或胃病復發。

因此， 夏季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。 做到定時定量， 少食多餐， 細嚼慢嚥。

2 保持心情舒暢， 注意勞逸結合。

研究發現， 精神因素與消化功能密切相關。 夏天天氣悶熱， 容易使人憤怒、焦慮， 導致食欲減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或復發等病症。

因此， 在夏天要注意調節自己好的心態， 保持平常心， 同時也可以子啊清晨或傍晚進行適量的戶外運動， 提高身體自身免疫力。

3 注意局部保暖， 享受空調要適可而止。

夏季室內空調溫度低， 造成室內外溫差過大， 一冷一熱的刺激使胃腸容易發生痙攣性收縮， 導致腹部疼痛。

因此， 夏季不可過分貪涼， 空調溫度控制在27℃左右為宜， 大概比室外低3℃-5℃為佳。 睡覺時應以薄被或毯子蓋住腹部， 並避免空調出風口直接對著身體。

4 注意腸胃保健， 改善人體內消化道環境。

胃病患者的腸胃功能低下， 免疫力差， 致使胃部容易出現病變。

因此， 要注意腸胃保健， 促進人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖， 構建胃腸道的微生態平衡， 調節腸胃功能， 加強腸胃蠕動。

夏季養胃， 胃黏膜養護是關鍵

夏季， 胃病容易復發。 一旦胃部出現不適， 輕則影響人體對營養的消化和吸收， 重則還能誘發更嚴重的疾病。 因此， 我們從根本上瞭解胃部的保養需求， 學會如何正確地愛護胃部， 避免因胃病而誘發更大的毛病。

醫學實驗證明，導致胃病的原因複雜多變，但大多數胃病都與胃黏膜受損有關。胃黏膜是胃部內壁的一層很薄、很脆弱的黏膜組織，能夠使胃部不受胃酸以及其他外來細菌的侵蝕，是保護胃部安全的天然“屏障”。一旦胃黏膜受損，胃部失去保護，就很容易引起噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適症狀，因此，想要養胃，關鍵是保護胃黏膜。

醫學實驗證明，導致胃病的原因複雜多變，但大多數胃病都與胃黏膜受損有關。胃黏膜是胃部內壁的一層很薄、很脆弱的黏膜組織，能夠使胃部不受胃酸以及其他外來細菌的侵蝕，是保護胃部安全的天然“屏障”。一旦胃黏膜受損，胃部失去保護，就很容易引起噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適症狀，因此，想要養胃，關鍵是保護胃黏膜。