90天減肥計畫有哪些

有過減肥經歷的人都知道， 減肥的過程是非常痛苦的， 不僅要進行飲食上的控制， 還要堅持進行運動， 減肥是需要打持久戰的， 只要堅持下來的人才可以讓身材得到恢復， 我們在做任何事情的時候都要建立一個目標， 從而來進行督促自己， 一些減肥人員會給自己制定九十天減肥計畫， 那麼90天減肥計畫有哪些?

第一， 90天減肥計畫有哪些?　完全杜絕主食， 一切糖類， 包括米飯， 麵條， 土豆， 牛奶(乳糖)， 含糖飲料， 啤酒(麥芽糖)， 可樂。 飲食一半肉類， 一半蔬菜 ， 雞鴨魚， 豬， 牛， 羊都可， 豆製品也可。 注意燒菜不要放量糖。 一般 2 天后身體內存儲的糖元耗盡， 進入全脂肪供能狀態。 用尿酮試紙可以測出有酮酸反應， 表明身體進入高速脂肪代謝狀態。

第二， 為了確定飲食是否完全不含糖， 是否啟動脂肪代謝， 建議使用尿酮試紙， 測試反應應該是全黑。 建議時間兩周， 此階段一般80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。 速效期只有 2 周。 不推薦超過 2 周， 因為完全禁糖 2 周後， 人體會開始降低基礎代謝， 反而影響效果。 同時要補充多維元素片(我吃的善存)， 根據美國大規模人群試驗， 長期不吃糧食， 有 10%的人會出現掉頭發， 牙齦出血等症狀， 是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，

90天減肥計畫有哪些?還要補充深海魚油， 最簡單的不飽和脂肪， 容易燃燒， 且能增加血管內脂肪的流動性。 善存劑量1 天 1 粒， 深海魚油 1-2 粒。 如果有錢人， 用橄欖油燒菜更佳。