豐胸瑜伽怎麼練？

豐胸瑜伽主要就是通過瑜伽運動鍛煉的方式， 達到豐胸的效果， 而這種方式其實是比較簡單方便的， 在練習瑜伽的過程當中也可以更好的塑造我們的身材， 下面就來瞭解一下這些豐胸瑜伽的招數。

1、簡易風吹樹式

做法：首先保持身體站立的姿勢， 雙腳併攏， 背部挺直， 接著慢慢吸氣， 並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。 然後呼氣， 身體倒向左側。 保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣， 身體還原至原來的站立姿勢， 然後進行另一邊的動作。

2、牛面式

做法：首先保持跪立的狀態， 左腿向前抬起， 將左小腿放在右小腿的外側， 臀部坐在兩小腿中間的地面上。 吸氣， 然後左手向上， 右手向下， 雙手背後緊緊相扣。 將後背部挺直， 保持4次均勻的呼吸。 然後邊吸氣邊慢慢還原。 另一邊也重複同樣的動作。

3、貓伸展式

做法：跪坐在墊子上， 雙手撐在地面， 保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。 然後吸氣， 臀部上翹， 腹部下壓， 仰頭呼吸， 將整條脊椎壓成彎曲的狀態， 呼吸均勻地保持這個動作。 然後再邊慢慢呼氣， 脊椎慢慢反向拱起。 到最高點的時候保持一段時間， 自然呼吸。 然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。

4、駱駝式

做法：跪位， 雙腿分開同肩寬， 雙手撐在髖部。 吸氣， 脊椎挺拔。 呼氣， 身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。

5、頂峰式

做法：跪坐， 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟， 腳趾踩地。 吸氣， 臀部向上抬起， 使身體形成三角形。 腳跟向地面下壓， 保持4次呼吸。 呼氣， 屈膝觸地， 還原身體。

6、簡易棍棒式

做法：俯臥在墊子上， 雙手十指交叉， 肘關節和小臂的外側貼在地面上。 然後吸氣， 腳趾踩地， 使身體儘量地抬離地面， 成直線狀態。 保持2~5的自然呼吸之後呼吸還原， 重複這個動作兩次即可。