減肥食療 從本質根治肥胖體質

編者按：愛漂亮的的女孩都希望自己的身材越來越苗條， 錯誤的減肥方法、讓她們徒勞無功。 其實， 減肥很簡單。 大家要根據自己的肥胖體質來正確減肥。 你知道你知道是什麼體質嗎?

減肥食療 從本質根治肥胖體質

一、脾虛濕阻型體質

在中醫看來， 脾虛濕阻型體質的人在一般情況下身體的體形都會顯示出明顯的肥胖， 而且贅肉也會十分的分明。 除此之外， 在很多時候都會感到四肢無力， 而且四肢的移動也會非常緩慢辛苦， 常常都會覺得全身無力， 並且感覺到全身困倦。 而從客觀來看的話， 則是舌苔非常的細薄，

而且脈搏的跳動速度也會比正常人的較為緩慢。 這種肥胖體質是在這五種體質中最常見到的一種體質。

而要想改善這種體質， 最重要的是要記住一個四字真言， 那就是“健脾化濕”。 因為這種體質主要是因為身體的脾虛弱而造成的， 因而最重要的是讓脾的功能重新恢復到健康的重要。 而在中醫食膳中， 赤小豆、綠豆、黃豆等豆類製品對於這個體質的人來說是十分適合的， 因此這些豆類品可以多吃。 除此之外， 還可以多吃一些玉米、冬瓜、黃瓜等瓜類的食物。 而其中， 具有良好中醫療效的減肥食譜莫過於是赤小豆鯉魚湯了。

赤小豆鯉魚湯的做法

在做赤小豆鯉魚湯之前， 首先是要貯備好鯉魚、赤小豆、陳皮以及各種的調味料。

然後就是將赤小豆放在清水中清洗乾淨， 並且放在清水中浸泡1個小時左右。 然後就是將鯉魚切好洗淨， 並且放在盤中瀝幹水分。 然後將鯉魚放入充分預熱過的鍋中煎至金黃色後出鍋。 最好就是在煮沸的清水中放入鯉魚和赤小豆， 在水重新煮沸後改用小火繼續熬2個小時， 之後加上各種調味料就可以放心地食用了。

療效：赤小豆鯉魚湯中既包含著赤小豆中的營養物質， 又含有鯉魚中豐富的蛋白質成分， 因此對於改善虛弱的脾腎功能有良好的療效。 除此之外， 還可以緩解水腫的症狀， 讓身體內多餘的水分快速地以尿液的形式排放出來， 從而降低身體的浮腫現象， 這樣就可以讓減肥瘦身的目的得到實現。

二、脾腎兩虛型

在日常生活當中， 人們常說到的這種脾腎兩虛型的體質絕大可能會造成身體的過度肥胖， 而這種過度肥胖主要是由於身體不斷地產生虛浮腫脹現象而引起的。 長期這樣任這種體質毫無約束地發展下去， 不但會讓體重不斷增加， 而且不利於身體健康的發展。 這樣的重度肥胖症會對身體造成十分嚴重的危害。 因此要想改善這種體質， 最好的中醫減肥原則就是化氣利水， 讓身體都得到充分的疏解， 並且緩解浮腫的症狀。 面對這種體質， 最好的減肥食譜就是魚膠枸杞子飲。

魚膠枸杞子飲製作方法：首先就是將魚膠和枸杞子清洗乾淨， 然後將魚膠放在鍋中煮熟， 然後將枸杞子泡在煮沸的清水裡面，

然後再加入適量的魚膠就可以直接飲用。

功效：這個魚膠枸杞子飲可以起到非常良好的滋補養顏的功效。 枸杞子具有非常良好的滋補肝腎的作用， 因此可以幫助改善脾腎兩虛型肥胖體質， 從而讓身體得到重新恢復到窈窕的身姿。 除此之外， 魚膠枸杞子飲還具有消除全身水腫的功效， 因此可以讓肥胖型的體重得到明顯的下降。

三、胃熱濕阻型

很多情況下， 現代的中青年人的體質就是這種胃熱濕阻型， 這種體質的中青年人最好就是能多多注意一下自己的身體狀況。 這種胃熱濕阻型體質通常的表現都是很容易消化不良， 而且舌苔也會顯得較黃。 對於這個體質的人來說， 最佳的減肥保健原則就是清熱化濕。

只有遵循這個原則， 那麼減肥瘦身就會變成是一種容易的事。 而對於這種體質的人來說， 最佳中醫食膳中的減肥食譜就是酸味西芹。

酸味西芹的製作方法：首先是要準備好芹菜、海蜇頭、決明子和杜仲， 以及各種調味料。 然後就是海蜇頭洗乾淨並且放在清水中浸泡3個小時。 之後就是將芹菜洗乾淨並且切成段。 然後就是在煮沸的水中放入芹菜燙熟， 並且在熄火之後將海蜇頭也放在鍋中燙1分鐘就撈起來晾涼。 最後就是將決明子、杜仲等中藥製成的湯汁淋在西芹上就可以直接食用。

功效：這個酸味西芹具有很好的降血脂的功效， 而且還可以起到良好的清熱化濕的作用， 從而緩解這種體質的不良症狀。

除此之外， 酸味西芹對於通便也有明顯的作用， 可以將囤積在體內的脂肪快速地排出體內， 從而達到良好的減肥瘦身目的。

減肥食療方

紅燜蘿蔔海帶：海帶、蘿蔔各適量， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。 將海帶用水浸泡24小時(中間換水2次)， 然後洗淨切成絲， 蘿蔔亦切成粗絲。 將油燒熱， 加海帶絲炒幾下， 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開， 改中火燒至海帶將爛， 再放入蘿蔔絲燜熟即可。 利水， 消氣， 減肥。

青鴨羹：青頭鴨1只， 蘋果1個， 赤小豆250克， 食鹽、蔥各適量。 將青頭鴨宰殺洗淨， 去內臟。 將赤小豆洗淘淨， 與蘋果一起裝入鴨腹， 入沙鍋， 加水適量， 文火燉至鴨熟爛時， 加蔥適量、鹽少許即成。 空腹飲湯食肉。 健脾開胃，利尿消腫，減肥。

赤豆鯉魚：鯉魚1尾(1000克以上)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗淨。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨，塞入魚腹，再將魚放入沙鍋，另加蔥、薑、胡椒、食鹽、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花，即成。行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫，減肥。

什錦烏龍粥：生薏苡仁、幹荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除幹荷葉外各藥洗淨，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮熬8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用。健脾減肥。

總結：正確的減肥，對自己的身體沒有傷害。不用再逼迫自己拒絕美食的誘惑，減肥食譜大全瘦身的你一定用的到。

健脾開胃，利尿消腫，減肥。

赤豆鯉魚：鯉魚1尾(1000克以上)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗淨。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨，塞入魚腹，再將魚放入沙鍋，另加蔥、薑、胡椒、食鹽、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花，即成。行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫，減肥。

什錦烏龍粥：生薏苡仁、幹荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除幹荷葉外各藥洗淨，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮熬8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用。健脾減肥。

總結：正確的減肥，對自己的身體沒有傷害。不用再逼迫自己拒絕美食的誘惑，減肥食譜大全瘦身的你一定用的到。