三日特效蘋果減肥瘦身法 一周瘦十斤輕鬆無壓力

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蘋果屬於薔薇科植物， 營養豐富味道甜美， 可以幫助調理腸胃、通便， 還可以治療高血壓，

預防恢復疲勞， 最主要的是能降低血中膽固醇和減肥瘦身， 尤其是能幫助你快速消化食物。

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許多肥胖者都是因為熱量過多導致的， 所以減肥的時候一定要控制熱量的攝入， 以及如何消耗掉熱量。

另一方面要加強營養均衡， 防止出現熱量過剩導致脂肪再生， 變得更為肥胖。

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蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復本來的機能， 使人體攝入的熱量變少， 因此可以消耗掉體內多餘的脂肪，

並且防止脂肪堆積， 這就起到了快速減肥的效果。

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蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物， 每天只吃蘋果。 可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。

要知道， 任何食物都會刺激腸胃， 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂， 當然， 如果因為工作或其他無法抗拒的原因， 也可以只進行一天或兩天減肥， 只要去做了， 就能收到一定的效果。

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如果感覺口渴，

可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。 總之， 減肥期間， 腸胃對食物、飲料十分敏感， 不能隨便飲用飲料， 以免引起腸胃不適。

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蘋果要選擇沒有受過農藥污染的， 並且盡可能食用比較新鮮的。

如果是達不到這種要求， 食用前一定要洗淨、削皮。 如果身體對生吃不適， 可以做成果醬、果汁， 但不要添加其它成分。 市面上出售的果汁往往含有添加劑， 最好不要飲用。

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3日蘋果減肥法結束後， 由於體內沒有進食其他食物， 腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。

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這會你可以發現你瘦了至少十斤，但是不要覺得這就結束了，之後的幾天是最容易反彈的時候，除了注意飲食外，也要注意運動，慢慢的，等這個體重穩定下來後，就不容易胖了。 腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。

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這會你可以發現你瘦了至少十斤，但是不要覺得這就結束了，之後的幾天是最容易反彈的時候，除了注意飲食外，也要注意運動，慢慢的，等這個體重穩定下來後，就不容易胖了。