每天站著能瘦腿嗎

腿部的肉是比較難減的， 這也是讓很多人都苦惱的一個方面， 有的人雖然選擇了很多方法但效果並不好， 有人建議多站立就能減腿， 是真的嗎每天站著能瘦腿嗎？站立可以消耗掉更多的熱量， 長久站立也確實能達到瘦腿的情況， 但也要看個人的實際體質， 有的人會因為長久站立而導致靜脈曲張。

長時間站立是可以瘦腿的。 站立確實會為人體消耗一部分的能量， 適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量， 有一定的減肥瘦腿功效， 但是不可以久站。 一般來說， 一天之中有超過7個小時的站立時間就屬於久站了， 對於一些職業來說， 這是家常便飯， 而且有的女性朋友還要穿著高跟鞋久站， 這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量， 初期可能會發現自己的腿會隨著久站而變細， 但是長期如此腿部肌肉會橫向變粗變結實， 甚至會引發靜脈曲張，

站立瘦腿的正確做法：

減肥並非是指一天絕大數時間都在站立， 更不是像一些需要站立的職業人群一樣， 整天站著， 而是要學會利用一天之中生活中的一些小空閒， 適當的站立， 坐公車， 業餘休息時都是站立減肥的好時機， 站立時要挺胸收腹， 但也不能過於緊繃， 站立時間一天累積下來有3個小時， 每週有5天就足夠， 就會有健身減肥的效果。

長時間站立要注意的事項：

第一、如果是長期處於站立姿勢的人群， 建議一定要購買品質比較好的鞋子和襪子， 鞋子一定要合適輕巧為主， 避免穿高跟夾腳的鞋子， 這樣會給雙腳增加了太多的負擔， 襪子可以選擇高彈透氣的襪子， 這樣可以盡可能的減少靜脈曲張的問題， 緩解腳痛的現象。

第二、在長時間站立的時候可以適當的做下拉伸， 踢腿， 活動腳踝等動作， 使腿部不要長期處於一個緊繃的狀態， 這樣可以促進血液的迴圈， 減輕腿部疼痛的現象。

第三、長時間站立以後， 晚上可以用溫水泡腳， 水溫在五十指六十度最好， 用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞， 起到血液迴圈， 幫助睡眠的作用。 另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置， 這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟， 解決靜脈曲張的問題。

第四、腿部的按摩。 兩手可放於小腿的兩側， 有腳踝的位置一直按向膝關節位置， 輕輕揉

搓小腿的肌肉， 有利於幫助靜脈血的回流。

第五、最後就是注意飲食問題， 飲食主要是以清淡為主， 多補充維生素含量高的食物， 如蔬菜和水果， 多食用優質蛋白的肉類， 如牛肉和魚肉