秋季養生小常識大全
季節的轉變總會給身體帶來這樣或那樣的不舒服。 所以從古到今， 都有很多人很注重養生之道。 季節的更替都會有晝夜溫差不一致的變化， 秋天這個季節都要注重養生， 早點休息早點睡覺， 也應當注重飲食習慣。 因為秋季是屬於陽弱陰強， 很多人會在這個季節染上疾病， 所以我們在秋季的時候更應該重視養生。 接下來， 我跟大家說說秋季的養生小常識吧。
1、調理飲食。 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。 祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會，
3、重調達情志。 一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟深秋， 常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。 在陽光明媚的天氣裡， 外出觀賞風景、喜悅溢於言表， 可使憂鬱愁煩頓消， 令人心曠神怡， 給生活增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥。 秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快，
5、增強抗病能力。 俗話說得好："春捂秋凍， 不生百病"。 秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如做早操、慢跑、冷水浴等， 可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預防氣候突變。 秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗死的高峰期， 極容易導致患者猝死。 此外， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。 因此， 患有這類疾病的患者應特別注意提高惕， 加強預防， 家中應備有急救與治療藥品， 以防萬一。 過去有一句俗話， 叫“寒露不算冷， 霜降變冷天”。 到了霜降， 那就氣溫變化已經接近於冬天了。 因此到後半季節， 可以說到秋天的最後， 那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。 所以到那個時候， 保養會要更加注意一些。
相信大家都有聽過“秋老虎”吧。 秋天這個季節， 人體健康指數都會偏弱， 所以我們才要在秋季更加注重養生，
