孕婦用電腦12大注意事項
電腦病, 每一個工作女性日常都該防範, 更何況到了孕期?孕婦使用電腦需要注意什麼?
孕婦用電腦7大注意事項
1、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢, 做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合, 讓胎兒健康發育。
2、注意勞逸結合, 防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛, 因此, 孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘, 或者做做工間操。
3、要注意用眼衛生
眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上,
4、多吃一些新鮮的蔬菜和水果
長期從事電腦操作的孕婦, 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等, 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物, 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是:降低膽固醇, 清除身體內垃圾, 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養, 緩解神經的緊張狀態。
5、每天泡點綠茶
茶葉中的脂多糖, 可改善機體造血工能。 人體注入脂多糖後,
6、電腦擺放
為了避免螢光屏反光或不清晰, 電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
環境照明要柔和, 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾, 避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經常通風
在室內安裝換氣扇或空調, 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響, 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍, 它們長時間附著於人的皮膚上, 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生, 電腦要定期擦洗。