五種亞健康的表現與治療建議

1.什麼時候脫水

聆聽：腎臟擔負著把水分運輸到各個組織的角色， 但是隨著年齡的增長， 這種能力會減弱;而且表達渴的神經敏感性也會下降，

建議：經常喝水。 不用非要求自己每天喝八杯水， 但是要把喝水當成一種習慣。

2.什麼時候有節制地消費甜點

聆聽：從成年早期到中年末期， 人體的代謝率會下降10%。 這是因為隨著年齡的增長， 人們越來越少地運動。 活動少可以減少肌肉品質， 從而降低代謝率。

建議：代謝率下降後， 飲食對身體的影響就會更加明顯。 放下你的聖代冰淇淋， 選擇一些健康的甜點吧。

3.什麼時候睡覺

聆聽：現在你也許不能再淩晨兩點睡覺， 六點起床了。 如果這樣， 第二天上班的時候你會覺得自己得了嗜睡症了。 這是因為隨著年齡的增長， 睡眠結構會改變。 大多數時間我們的時間都很淺， 很少進入深度睡眠進行真正的休息。

建議：得到充足的睡眠， 至少比你覺得你應該得到的長， 至少每晚7小時。 關掉電話、電腦和電視機， 早點上床。

4.什麼時候需要舒展身體

聆聽：即使我們的智慧增長了， 但身體靈活性卻下降了。 肌腱、韌帶和關節的彈力下降了，

建議：多做太極或瑜伽， 因為這些運動可以增加機體平衡性和靈活性。

5.什麼時候該放下恨意

聆聽：心理學家發現， 年齡大的人更容易原諒別人。 最近的研究表明這是因為人們對明天的感覺模糊了， 所以調節心情變得更加重要。

建議：善待別人。

6. 什麼時候該戒酒

聆聽：適度飲酒可以緩解壓力和焦慮情緒， 還可以防止心臟病、糖尿病、癡呆和中風。 但是年老似乎減弱了人們忍受酒精的能力， 因為機體存儲的水分不多， 酒精會更加濃縮， 因此效用也更強。 也許稍喝一點就會醉， 引起摔倒。

建議：不時地少喝一點。