午睡想醒卻睜不開眼

經歷了一上午的辛勞， 下午都要想歇息一會兒， 期待自身可以再次活力四射， 有充足的活力解決中午的事兒。 可是有些人察覺午睡一點也不舒適， 乃至感覺自身是否不應該入睡呀， 實際上針對睡午覺想醒卻眼睛睜不開眼的狀況， 這主要是因為不合理的午睡方式 導致的。 只能掌握一些常見問題， 才可以讓自身的午睡更為享有。

怎樣防止睡午覺想醒卻眼睛睜不開眼的狀況

1、維持正確的睡姿

午睡是有益處的， 可是一定創建在一個有效的自然環境當中， 因此在午睡時維持一個優良的睡覺姿勢也是很重要的。 因而假如標準容許得話最好是挑選躺在床上午休， 假如不好得話也盡可能挑選一個能讓自身人體不肌肉僵硬， 導致午休后不適感的姿態。

2、睡覺時間不適合太長

午休有別于夜里的睡眠質量需要睡夠8到9個鐘頭上下為宜， 而午休確是不可以太長期的。

假如午休時間過長不僅會影響血供不夠導致身體頭昏目眩、口干口渴， 還會繼續影響夜里的入睡品質。 因此午休時間一般最多不必超出1個鐘頭。 可是最好午休時間入眠慢的在40分鐘以內， 入眠快的30分鐘就很充裕了。

3、中飯后不適合馬上午睡

午睡的最佳時間在中飯以后， 因此有些人會挑選中飯后就馬上睡午覺， 那樣不是對的。 中飯后以便確保胃腸一切正常的腸蠕動， 促消化。 最好是先歇息半小時上下， 另外不必吃得過度油膩感， 等一切都較為穩定以后再挑選午睡。

4、天氣炎熱也不要忘記蓋厚

許多人由于高溫天氣因此午休的情況下也不蓋厚了， 那樣也是不太好的。 即便再熱， 在身體睡熟后也也有涼氣進入身體。 建議：在炎炎夏日能夠 挑選較為薄的毛毯這類的護著吊帶背心和胸脯就可以， 那樣也不會太熱了。

5、睡午覺后忌馬上醒來

有效的午休是有益處的， 可是午休的鬧鈴最好是不必設定的過度大吵大鬧， 由于在睡午覺后將人忽然從睡覺時叫醒非常容易導致心跳加速，

血壓升高， 長期以往并沒有益處， 另外也不必午睡后馬上坐起來。 恰當的方法：是設定柔和的鬧鈴， 醒來時后漸漸地調整一下自身的人體隨后再漸漸地醒來。