早起堅持一分鐘整個秋冬都無病
對於很多人來說， 早晨的時間都是寶貴的， 有的人要睡懶覺， 有的人趕時間去上班上學。 俗話說得好， 一日之計在於晨。 其實， 我們日常養生也要充分利用好早晨的時間， 小編推薦給大家幾個“一分鐘”的養生法， 只要能堅持下去， 你就不容易生病。
1搓手掌心
我們早晨起床後除了洗臉刷牙外， 不妨抽出一分鐘的時間來活動一下筋骨。 我們可以將兩隻手掌心合在一起， 不要用太大的力， 快速對搓一分鐘就可以了。 如果手掌發熱發紅了， 那麼養生的效果就達到了。 想必大家都聽過這樣一句話， 腳是人體的第二個心臟。 其實， 手和腳的重要性都差不多。 我們的手部分佈著很多經脈和穴位， 快速搓手心可以刺激到手掌的經絡和穴位， 幫助我們打通經脈， 調節體內的陰陽之氣。 除此之外， 經常搓手心還可以減輕肩膀和頸椎的疼痛感，
2轉動眼球
今天小編給大家推薦的“一分鐘”養生法跟人體的五官有很大的關係， 我們還可以通過轉動眼球來養生保健。 我們都說， 眼睛是心靈的窗戶， 其實眼睛的狀態也關係到我們全身的健康。 我們早上起床後可以給眼睛做做操，
3揉捏耳朵
除了轉動眼球外， 我們還可以按摩自己的耳朵。 我們可以用雙手的手指來回按摩耳朵， 先按摩耳廓， 然後再按摩耳根， 直到耳朵發熱為止。 經常揉捏耳朵可以通經散熱， 保健聽力， 尤其能夠有效緩解耳鳴、頭暈目眩等狀態。
4張合嘴巴
睡覺的好處大家都知道， 我們都愛睡懶覺， 有的人還特別喜歡賴床。 如果我們早上已經醒了， 但是不想起床， 不妨做一下嘴部的運動。 有的人看著這兒會覺得納悶， 嘴巴除了咀嚼食物， 還能做什麼運動呢?其實， 這種運動的做法很簡單，
那麼， 經常張合嘴巴對我們的身體有什麼好處呢?經常張合我們的嘴巴可以刺激我們的面部神經，
5按摩頭皮
秋冬季節， 萬木蕭條， 氣候比較乾燥， 很多人都出現了脫髮的現象。 擁有一頭烏黑亮麗的秀髮是很多愛美女性的追求， 那麼除了洗髮護髮外， 我們還可以怎麼保養自己的頭髮呢?小編建議大家早上可以多花一分鐘的時間， 就可以保養好自己的頭髮。 我們可以用雙手按摩自己的頭部， 四指先按壓頭頂中間部位， 然後換大拇指按壓太陽穴和頸椎， 只要按摩一分鐘就可以了。 經常按摩頭皮可以促進頭部的血液迴圈， 幫助發根補充充足的營養物質。 除此之外， 經常按摩頭皮還能讓頭髮變得烏黑亮麗， 頭髮也不容易脫落。
6伸展四肢
這個運動算是最簡單的運動了， 每個人起床後都會下意識地做這個動作。 伸展四肢， 顧名思義就是將我們的雙手和雙腳最大程度地伸展開， 這個動作可以躺在床上做， 也可以站著做。 那麼， 經常伸展四肢對我們的身體有什麼好處呢?這種伸展運動可以讓我們全身的血液迅速回流， 為我們的心臟和大腦提供充足的氧氣和血液。
7繃直腳尖
上文說到，腳是我們身體的第二個心臟，就是因為腳上分佈著很多經脈和穴位。所以說，經常鍛煉我們的足部，就可以起到健身防病的效果。
當我們賴床的時候，可以將自己的雙腳向上繃直，然後再繃直我們的腳尖。這樣可以引導我們腎臟的內火和上身的濁氣下降，還能強筋健骨。對於一些愛美女性來說，經常繃直腳尖還可以鍛煉我們腿部的線條。
結語：秋冬之際我們容易生病，所以說這個季節我們養生的重頭戲就是未病預防。那麼，我們在生活中應該如何預防疾病呢?小編建議大家抓住早晨的時間，做做上文中所說的小動作，只要一分鐘的時間，就可以達到強身健體和預防疾病的效果。大家不妨也試一試吧!
為我們的心臟和大腦提供充足的氧氣和血液。7繃直腳尖
上文說到，腳是我們身體的第二個心臟，就是因為腳上分佈著很多經脈和穴位。所以說，經常鍛煉我們的足部，就可以起到健身防病的效果。
當我們賴床的時候，可以將自己的雙腳向上繃直，然後再繃直我們的腳尖。這樣可以引導我們腎臟的內火和上身的濁氣下降，還能強筋健骨。對於一些愛美女性來說，經常繃直腳尖還可以鍛煉我們腿部的線條。
結語：秋冬之際我們容易生病，所以說這個季節我們養生的重頭戲就是未病預防。那麼，我們在生活中應該如何預防疾病呢?小編建議大家抓住早晨的時間，做做上文中所說的小動作，只要一分鐘的時間，就可以達到強身健體和預防疾病的效果。大家不妨也試一試吧!
