如何堅持你的健康目標

新年時許多下定決心要完成的健康目標已經停滯不前了。 一個專家認為這是因為許多人將他們的健康目標定得太高了。

“一個階段的鍛煉並不是為了成為馬拉松運動員或回到高中的體育輝煌時代,”維克森林巴普蒂斯特醫療體重管理中心的主任吉米.阿爾德博士在新聞發佈會上說。

“關鍵問題是克服已經根深蒂固的惰性,並時刻提醒自己主動積極的好處,”他解釋道。

阿爾德說如果你有一個適合自己的鍛煉計畫,那麼你成功的幾率就會很大。

“體力活動為了滿足生活需求需要簡單化並有條理,也要極富娛樂性使你能夠對它有所期待,”他補充道。

阿爾德針對如何開始和堅持運動提出了一些建議。 從你喜歡做的事情可是著手,無論是去健身房還是加入散步或跑步小組。

你需要一步步地進行,並有一個簡單的計畫， 可以是在街區散步或工作的時候步行10分鐘。 你的計畫應該是很容易做的事情,這讓你找不到藉口不去做。

通過慢慢增加你的定期健身計畫來挑戰自己。 阿爾德說， 如果你今天比昨天更加活躍,那麼你的方向就是對的。

“無論多小的積極改變都可以有強化作用。 也許這足以讓你的活力儘早迸發,”他說。