經常失眠的人會怎麼樣？

失眠就是指到了夜間無法入睡， 在失眠比較嚴重的時候， 患者常常是徹夜未眠， 第二天還要去工作， 結果惡性循環下來整個人變得萎靡不振， 特別沒有精神。 一個人是否失眠可以從其皮膚上看得出來， 失眠者皮膚往往會比較暗沉， 眼部還會有明顯的黑眼圈， 看起來很嚇人。 那麼， 經常失眠的人會怎麼樣?

長期失眠危害大

1、過早衰老

失眠會影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力， 並使得腦功能減退， 而這種情況會導致性腺功能降低， 讓機體過早衰老。

2、免疫力下降

失眠會降低人體抵抗力， 從而使得人體抵抗力下降， 容易感冒或者讓其他疾病侵襲。

3、縮短壽命

睡眠佔據人生命的三分之一， 充足睡眠可以讓身體得到充足的休息， 保證充沛的經歷， 如果每天睡眠不足四個小時的人群要比正常人的死亡率高出兩倍。

緩解失眠有妙招

1、喝牛奶

牛奶當中含有一種可以使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 經常失眠的人在睡覺之前喝一杯熱牛奶的話可以幫助快速入睡， 而且牛奶的催眠作用是逐漸加強的， 睡前喝一杯牛奶可以讓後半夜睡得更香甜。

2、喝醋

醋也可以起到防治失眠的效果，

可以準備一湯匙食醋， 然後倒入一杯冷開水中飲之， 可以達到很有效的催眠效果， 可以讓睡得更加香甜， 如果可以搭配牛奶也能獲得更好的效果。

3、搓耳朵

睡不著的時候可以讓自己靠在床上， 用兩手搓兩個耳朵的內外跟耳垂， 可以不用考慮耳朵穴位問題，

很多人在搓五六下之後就會開始打哈欠有睡意襲來， 但是這種情況下不要停下來， 再連續搓十來分鐘， 睡著之後會睡得更香。

4、生薑醋水泡腳

在每天晚上睡覺之前， 用三大片生薑加入水中， 在煮沸之後加入一勺醋， 然後等水溫慢慢下來， 在泡腳的過程當中如果覺得水溫變涼那麼可以再繼續補充， 在連續泡腳半個月之後方可治癒失眠。