壓力山大，六招助你輕鬆緩解

現代社會發展節奏快， 生存壓力大， 人的心理壓力也很大， 但是很多人卻找不到紓解壓力的方法。 其實首先要分析是什麼原因導致了心理壓力， 這樣才好找到緩解的方式。 緩解心理壓力的方式有很多種， 只要找到適合自己的， 將不用再害怕壓力的煩惱。

運用言語和想像放鬆

通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。

羅列法

請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。

想哭就哭

醫學心理學家認為，

哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。

這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。

看恐怖片

英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，

倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。 (當然這個方法不是每個人都適合的， 要根據自己的情況而定)

穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。

因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受， 人的情緒也為之高漲起來。