毛澤東鄧小平長壽密訣 吃素散步不怒
葷素比率 最好2比8
“基本吃素”指的是“多吃素, 少吃葷”, 而不是全然吃素, 葷素比率約2比8, 可分開吃, 也可合在一起吃。 陳欽銘表示, 素食飲食的纖維素攝取量較高, 除可預防並改善便秘外, 還可降低血中膽固醇, 減少心臟血管疾病的發生率。
“飯後百步”強調多運動的好處, 因為運動時交感神經活化, 血管舒張, 肌肉代謝率增加, 腦部組織活性上揚, 不健康也難。 陳欽銘引用美國哈佛大學公共衛生學院針對男校友的健康研究指出, 運動量愈高, 罹患大腸癌及肺癌的機率愈低, 也愈不容易出現退化性關節炎。
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樂觀者壽 鄧小平精力充沛
相較於毛澤東84歲的壽命, 鄧小平的90歲及陳雲的96歲更勝一籌。 鄧小平精力充沛, 從他常掛在嘴邊的“我一向樂觀”、“天塌下來, 我也不怕, 因為有高個子先頂著。 ”不難看出他是個十足的樂觀主義者, 完全符合“樂觀者壽”的論點。
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