成人駝背已久怎樣矯正

駝背是我們生活中常見的一種身體發育期間的疾病， 主要是日常生活中對於一些姿勢的不注意導致骨骼的變形， 對於駝背的調整最好的是從小的時候發現了就開始改表和調整， 那麼對於成年人來說駝背應該怎麼來調整呢， 常見的是通過手術實現或者瑜伽中的一些身體調整的動作來實現， 那麼除了這些方式還有那些辦法可以説明成人駝背來調整呢， 這兒有一些辦法或許對你有效。

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。

6、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

7、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

8、坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。

駝背的危害

首先， 嚴重的駝背畸形可形成一種醜陋的姿態， 使患者不能直視前方， 不僅從心理上給患者帶來痛苦， 而且可造成終身殘疾。 許多患者不得不放棄自己鍾愛的工作;家庭生活也不同程度的受到了影響。 其次， 駝背畸形常合併胸廓畸形、膈肌活動受限、內臟受壓、胸腹相貼等， 極大影響呼吸、迴圈及消化功能， 易誘發呼吸及消化系統疾病， 且一旦發生急腹症很難找到合適的手術入路。 再者， 駝背患者的重心位於下肢前方， 因此重心不穩，

注意事項

對於一些嚴重性駝背的朋友來說，