​孕期吃什麼好

孕期吃什麼好？對於這個問題， 往往是很多孕婦們在自己懷孕的時候經常會考慮的一個問題。 這個問題一般對於孕婦們的身體的影響還是比較大的， 這是因為孕婦的身體比較虛弱， 所以在平時的生活中， 吃東西的時候最好是需要注意一下的， 有很多食品是不可以吃的， 因為很多食品是會損害孕婦們的身體健康的。

說到上面的問題的時候， 相信很多人都是有一定的瞭解的。 其實對於孕婦們來說， 除了飲食方面， 在平時的生活中也是有很多的方面是需要好好注意的， 就比如日常的作息方面要注意多休息、適當地運動， 這些都是非常重要的。 下面就來說說孕期吃什麼好這個問題。

1、水果的選擇：多吃水果對大腦發育有很大的好處。 胎兒在生長發育的過程中， 細胞不斷生長和分裂， 需要大量的熱量和蛋白質， 但合成細胞的每一步驟， 都需要大量天然的有機化合物促成。

這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。 雖然維生素大量 存在於肉、糧食和蔬菜中， 但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。 但水果則可以清洗後生吃， 避免了維生素加熱而大部分損失的現實。 多食用水果體內是不會缺乏維生素的， 如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、鳳梨、柚子……

2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量， 均是大米、麵粉所不及的， 營養學家 研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

3、鵪鶉：鵪鶉的藥用 價值很顯著， 據《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。

4、海產品：可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，

對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症， 有著極高的效用。 紫菜可以燒制各種配料的湯， 海帶則可以烘、炒、煮， 以及與各種肉食、蔬菜同時烹調， 味道鮮美。

5、芝麻：特別是黑芝麻， “可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。 《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。 黑芝麻還有 豐富的鈣、磷、鐵， 同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸， 這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。 必須隨時進行補充。 芝麻事食用方法較多， 炒熟後研末， 加入鹽食用， 還可拌在涼菜裡， 芝麻醬拌涼菜， 經常食用， 具有補血、養發、潤腸、生津等功能。

所以， 通過上面文章的詳細介紹， 我們的孕婦朋友們應該也就知道了自己平時吃什麼為好的問題。 其實對於大部分孕婦們來說，

平時最好多吃點小米和玉米、鵪鶉也是可以吃的、芝麻尤其是黑芝麻是最具有營養價值的；多吃點補腦的水果等等， 這些都是孕婦們可以吃的食物。