人體睡眠週期是什麼？

睡眠是每個人都必須的， 而最重要的是可以讓身心獲得充份的休息以及體力的恢復， 另外也可以經由睡眠狀態中， 把身體過多的廢物及自由基排除， 讓身體減輕負擔， 細胞得到修復， 因此睡眠對於每個人來說都是相當重要的。

依據腦電波的測定可以瞭解睡眠有各個不同時期， 從淺眠期漸進到深睡期及快速動眼期， 這些過程是連續的， 而腦電波在剛入睡時是不規則、高頻率的小振幅， 漸漸進入到深睡期時會有較規則的波形， 而頻率也較慢。 對於正常人來說， 理想的睡眠週期所占的比例：淺眠期約1/2， 深睡期約1/4， 快速動眼期約1/4， 但隨著年紀的增加， 這些比例也會有所調整變動。

在淺眠期時， 相當於平常剛入睡時的打瞌睡或精神狀態較恍忽階段， 一但進入到深睡期， 這才是真正有意義的睡眠時間， 此時期能夠有充份休息的話， 就能把疲勞澈底的解除， 之後會進入快速動眼期， 這是所謂的作夢或夢遊時間。 正常人一般從剛入睡到快速動眼期一次完整的過程約需90分鐘， 一個晚上可以反復出現4-5次左右， 有時人睡醒之後還是累累的感覺， 這是因為他沒有進入很好的深睡期， 而在快速動眼期所占的時間較多，