男人減肥健身方法有哪些呢

現在的時代， 減肥不僅僅是女性的一個共同話題了。 現在部份男性也都慢慢的加入了減肥行列。 只有好的身材和強壯的體魄， 才能給人更好的精神面貌和有效的預防疾病。 那麼對於平時男減肥健身有效的方法是哪些呢？相信對於正在減肥和肥胖的男性， 是非常想要瞭解的一個問題。 接下來我們就來祥細瞭解下吧。

肥胖者仰臥， 家屬站其旁， 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法， 約3~4分鐘， 手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉， 此法可調節胃腸蠕動功能， 健脾利濕， 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴， 反復點、按、撥， 以瀉為主， 從而達到減肥目的。

男士腹部減肥方法， 腹部按摩減肥。

此法是簡單有效的方法。

它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍， 然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2-3遍。 但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩。 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回，

由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

通過以上對於男人減肥健身的幾種簡單而又實用方法的祥細介紹。 對於平時體型偏胖或是正在減肥的男性， 是會有一定的幫助的。 在平時只有很好的鍛煉身體， 才能使自己的身體看過去更加的健康有活力。 另外減肥健身的同時， 合理的飲食也是非常關鍵的。