日常瘦手臂的有效方法 快速擺脫粗壯雙臂

瘦手臂得知道手臂胖的原因

1、缺乏鍛煉是手臂肥胖的最要原因。 生活中本來用到手臂的機會就不多， 再加上運動不足， 上手臂就越發容易堆積脂肪，

2、血液迴圈不暢， 身體的淋巴系統動力不足， 上手臂的水分就會滯留， 形成腫脹， 久而久之會以脂肪的形式儲存起來。

3、坐姿不正確， 經常彎腰駝背， 打不起精神來， 背部不直手臂的肌肉就會處於放鬆的狀態， 沒有運動也就沒有消耗， 時間長了自然就胖了。

瘦手臂方法

按摩手臂可以瘦手臂， 想必很多人都是知道的。 手臂上的穴道按摩， 既能暢通血道， 也能促進熱量消耗。

按摩肘關節、後肩、手臂外側、腋下， 對於瘦手臂是非常有效的。 按摩瘦手臂時， 一定要保持端正的坐姿， 挺直腰杆， 沿手臂曲線進行一個從上到下的按摩， 一定不要來回按摩， 沿一個固定的方向即可。

坐車、購物的時候一些小動作也能幫助手臂變瘦

將拜拜肉的衣袖向後轉動， 很隨意的樣子， 長時間堅持會有緊致手臂的效果。

女生喜歡拎包包， 挽包的時候將手臂向上彎曲， 讓手臂用力。

吃什麼瘦手臂

一般來說， 含有維生素C多的水果， 都有瘦身的效果。 如蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔。

TIPS：女生不會像男生那樣經常去健身， 因此身體的脂肪積累量相對要高， 像上手臂和大腿這些不經常運動的部位， 就非常容易堆積贅肉， 夏天手臂裸出的機會也比較高， 頑固的肉肉有時候會讓女生不好意思抬手， 趕緊動起來， 快速瘦手臂吧。